如果你認(rèn)為你正走向問(wèn)題，這些技巧會(huì)讓你回到正軌。雖然夫妻雙方的沖突不會(huì)一直持續(xù)，但它是生活的一部分每段感情。即使你認(rèn)為自己在駕馭另一半的怪癖或管理自己的情緒方面很專(zhuān)業(yè)，偶爾調(diào)整一下也無(wú)妨。這就是夫妻治療的用武之地，但它可能并不總是可行的。
一、做你剛開(kāi)始約會(huì)時(shí)做的事。
一旦你處于一段長(zhǎng)期的關(guān)系中，很容易陷入常規(guī)，忘記是什么讓你們?cè)谝黄?。這就是為什么很多夫妻治療師建議回憶和實(shí)施你在關(guān)系開(kāi)始時(shí)所做的事情，以幫助保持新鮮感。人們通常在開(kāi)始時(shí)是開(kāi)放和興奮的，但隨著關(guān)系的繼續(xù)，他們走上了一條狹窄的道路，習(xí)慣了自己的方式，失去了聯(lián)系。回到互相恭維，互相打扮，做一些新鮮有趣的事情的日子為了找回激情。"
二、記住關(guān)系需要關(guān)注。
這似乎是顯而易見(jiàn)的，但一段成功的婚姻或關(guān)系取決于雙方持續(xù)不斷的努力。你不能時(shí)不時(shí)地表達(dá)愛(ài)意，還指望彼此的感情不會(huì)受到影響。相反，每天做一點(diǎn)。舉個(gè)例子，誰(shuí)先下班回家，誰(shuí)就應(yīng)該在門(mén)口迎接對(duì)方并給予一些關(guān)愛(ài)，不管是擁抱還是親吻;你也應(yīng)該輪流專(zhuān)心聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話(huà)。當(dāng)你停止努力，不再持續(xù)做那些小事時(shí)，你會(huì)感到情感上的脫節(jié)。
三、創(chuàng)建一組共享的目標(biāo)。
把它當(dāng)成一份關(guān)系憲法，或者一本讓兩者保持一致的指南。選擇三到五個(gè)最重要的項(xiàng)目來(lái)關(guān)注--你的不可協(xié)商性--并在需要時(shí)參考。關(guān)注與你的價(jià)值觀一致的習(xí)慣性事情，比如當(dāng)你說(shuō)你會(huì)做的時(shí)候，發(fā)誓要做你說(shuō)你會(huì)做的事情。不需要太復(fù)雜，大多數(shù)人可以通過(guò)查閱銀行對(duì)賬單、月歷或討厭的事情清單來(lái)找出他們最優(yōu)先考慮的事情。憲法中的條款可以涉及性、欺騙、忠誠(chéng)、金錢(qián)、家庭、紀(jì)律或慷慨——任何對(duì)你們夫妻來(lái)說(shuō)最重要的東西。
四、除非被要求，否則不要試圖解決問(wèn)題。
對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，分享他們的感受并盡可能多地了解對(duì)方的情況是至關(guān)重要的。這就是我們建議大家每天發(fā)布個(gè)人“天氣報(bào)告”的原因。這讓每個(gè)人都感到自己被傾聽(tīng)了。傾聽(tīng)和了解你的伴侶每天的感受會(huì)讓你們產(chǎn)生聯(lián)系，而這種聯(lián)系會(huì)讓你們的關(guān)系更加牢固。
然而，即使聽(tīng)到你的伴侶受到傷害會(huì)讓你心碎，除非明確要求，否則不應(yīng)該把敞開(kāi)心扉談?wù)撠?fù)面感受理解為邀請(qǐng)你介入并提供幫助。當(dāng)人們分享一天中不愉快的時(shí)刻時(shí)，他們很可能希望你傾聽(tīng)并提供安慰。大多數(shù)人不想被告知如何解決問(wèn)題。
五、當(dāng)你心煩意亂時(shí)，花一分鐘冷靜一下。
我們都知道這句話(huà)，“不要帶著怒氣去睡覺(jué)”，但是更好的說(shuō)法是不要在生氣的時(shí)候談?wù)搰?yán)肅的事情。你越是談?wù)摿钊藨嵟脑?huà)題，你就越感到不安。相反，我們建議花一點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)，進(jìn)行修復(fù)，并決定如何減輕壓力。一旦怒氣消散，你可以心平氣和地討論手頭令人心煩的話(huà)題。
但是，如何做到這一點(diǎn)，又不被激怒呢?如果你說(shuō)話(huà)時(shí)使用較短的詞語(yǔ)或短語(yǔ)會(huì)有所幫助。一個(gè)人比另一個(gè)人說(shuō)得多是很常見(jiàn)的，這有助于平衡事情，并將另一個(gè)聲音帶入關(guān)系中。他可能有很多話(huà)要說(shuō)，也可能有很多話(huà)沒(méi)有說(shuō)。
六、明確一點(diǎn)，你的伴侶不能讀懂你的心。
這可能會(huì)讓你吃驚，但是不管你們?cè)谝黄鸲嗑?，你的伴侶并不總是知道你在想什么。這種事發(fā)生在我們當(dāng)中最優(yōu)秀的人身上，但無(wú)論你留下多少暗示，你都不能指望你的伴侶知道你需要他更多地?fù)肀?。。你在工作中不堪重?fù)，需要你的配偶給你一點(diǎn)鼓勵(lì)，這可能不是那么明顯。有時(shí)候，你必須大聲說(shuō)出你需要什么。簡(jiǎn)單地讓你的伴侶知道你太累了，不想做飯了，需要幫助或者需要更多的鼓勵(lì)，有時(shí)這就足夠了。
七、屈服于伴侶的愛(ài)語(yǔ)。
愛(ài)可能是一種通用語(yǔ)言，但每個(gè)人對(duì)它的理解都不一樣。自然地，我們給予愛(ài)是基于愛(ài)的語(yǔ)言我們認(rèn)同，但如果你的伴侶說(shuō)不同的話(huà)，可能不會(huì)引起共鳴。用你的愛(ài)語(yǔ)表達(dá)愛(ài)意通常意味著你的伴侶沒(méi)有任何感覺(jué)，甚至可能沒(méi)有意識(shí)到這是愛(ài)的信號(hào)。所以，花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)你伴侶的愛(ài)語(yǔ)，走出你的舒適區(qū)。同樣，一旦你理解了你伴侶的愛(ài)的語(yǔ)言，你就能意識(shí)到他什么時(shí)候向你示愛(ài)，即使這不是你必然會(huì)做的。在這里做愛(ài)的語(yǔ)言測(cè)試。
八、輪流開(kāi)始性行為
雖然關(guān)系中的一方可能比另一方更有性欲，但最好不要養(yǎng)成只允許一方發(fā)起性行為的習(xí)慣。如果你們不輪流，不總是主動(dòng)做愛(ài)的人得到了所有的權(quán)力，而主動(dòng)做愛(ài)的人感到不舒服、不受歡迎和失敗。開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撔?，嘗試盡你所能讓對(duì)方感到有吸引力，這對(duì)親密關(guān)系的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生奇跡。
九、花時(shí)間和支持你們關(guān)系的人在一起。
每個(gè)人都需要有關(guān)系之外的朋友。然而，重要的是這些人也支持你們的關(guān)系。與那些似乎對(duì)你最感興趣的人保持密切聯(lián)系，關(guān)注那些可能有不可告人的目的的人。你的伴侶應(yīng)該是第一個(gè)和你分享一天中激動(dòng)人心的時(shí)刻的人。警惕那些逼迫你對(duì)伴侶撒謊或隱瞞事情的人。
十、達(dá)成一些關(guān)于金錢(qián)的協(xié)議。
眾所周知，金錢(qián)上的分歧是許多關(guān)系問(wèn)題的背后。與其等到問(wèn)題出現(xiàn)，不如在為時(shí)已晚之前討論各種規(guī)則或系統(tǒng)來(lái)抑制財(cái)務(wù)分歧。你現(xiàn)在的財(cái)務(wù)狀況可能不錯(cuò)，但你應(yīng)該提前考慮，達(dá)成一些協(xié)議。這可能是一個(gè)具體的預(yù)算，也可能是在購(gòu)買(mǎi)之前你們必須相互討論的具體金額。