做丈夫和父親可能是你一生中最重要的兩個(gè)角色，所以想要給人留下最好的印象是完全正常的。從關(guān)心你的家人開(kāi)始，學(xué)會(huì)更有效地與他們溝通。請(qǐng)記住，為了照顧好你的家人，你必須照顧好自己，所以，選擇積極的生活方式，也有助于你的健康和幸福。

　　方法一 體貼

　　1、重要的時(shí)候在那里。有些時(shí)刻可能真的會(huì)在你的家庭中脫穎而出，比如當(dāng)你的配偶錯(cuò)過(guò)了一次晉升機(jī)會(huì)，或者你的小孩在沒(méi)有輔助輪的情況下學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。作為配偶和父母，你不可能在他們生命中的每一刻都陪在他們身邊，但是在最重要的時(shí)候，盡量陪在他們身邊。

　　盡可能避免錯(cuò)過(guò)重要的體育賽事、獨(dú)奏會(huì)、周年紀(jì)念或生日。如果你知道這對(duì)你的配偶或孩子很重要，盡你最大的努力去做。如果你不能，讓他們知道錯(cuò)過(guò)它你有多難過(guò)，并確保下次你會(huì)在那里。

　　2、對(duì)你的配偶和孩子表現(xiàn)出興趣。許多家庭經(jīng)常陷入一種無(wú)聊的模式，只討論孩子的成績(jī)、賬單、家庭維修以及誰(shuí)去接誰(shuí)參加體育鍛煉。在與你的配偶和孩子交流時(shí)，加入一些新的話題，引起新的共鳴。

　　如果你從來(lái)沒(méi)有問(wèn)過(guò)你的配偶關(guān)于他們的日常工作，問(wèn)“那么，那個(gè)大項(xiàng)目在工作中進(jìn)展如何?”

　　如果你從來(lái)不打聽(tīng)你孩子的朋友，你可能會(huì)說(shuō)“麗貝卡適應(yīng)新學(xué)校怎么樣?”

　　改變你說(shuō)話的方式有助于向你的家人表明你對(duì)他們感興趣，以及對(duì)他們來(lái)說(shuō)什么是重要的。

　　3、做一個(gè)榜樣，身體力行。如果你自己的行為與你的建議相悖，就不要指望你的孩子會(huì)聽(tīng)從你的建議。讓自己有責(zé)任達(dá)到你為孩子設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)。

　　例如，如果你強(qiáng)調(diào)誠(chéng)實(shí)的重要性，不要在你的孩子面前撒謊，即使是小謊。

　　如果幫忙在你的家庭中是一件大事，那就第一個(gè)幫忙做家務(wù)或承擔(dān)家庭責(zé)任。

　　4、和你的配偶約會(huì)。你上次帶配偶出去約會(huì)是什么時(shí)候?你上一次浪漫和自然是什么時(shí)候?如果已經(jīng)有一段時(shí)間了，承諾和你的配偶更頻繁地約會(huì)。比較時(shí)間表，商定你們兩個(gè)不帶孩子一起出去的日期和時(shí)間。

　　和配偶約會(huì)也指你們約會(huì)時(shí)的行為。例如，也許你在床上給他們做早餐，或者定期買(mǎi)一束花給他們驚喜。重拾那些浪漫的習(xí)慣，看看你的婚姻是如何轉(zhuǎn)變的。

　　方法二 有良好的溝通

　　1、鼓勵(lì)開(kāi)誠(chéng)布公的交流。最好的丈夫和父親經(jīng)常和他們的配偶和孩子交談并傾聽(tīng)他們的心聲。當(dāng)你的家人覺(jué)得你積極地花時(shí)間傾聽(tīng)他們時(shí)，他們會(huì)更愿意與你交流。良好的溝通從早期開(kāi)始，所以試著盡快實(shí)施積極的實(shí)踐。

　　關(guān)掉你的手機(jī)或者關(guān)掉電視，當(dāng)你愛(ài)的人在說(shuō)話的時(shí)候，轉(zhuǎn)身面對(duì)他們。

　　讓你所愛(ài)的人知道你有興趣和他們交談，當(dāng)他們?cè)谀闵磉厱r(shí)，你要隨時(shí)準(zhǔn)備好，并給予關(guān)注。

　　問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題來(lái)表達(dá)你的興趣，比如“你最喜歡這部電視劇的哪一點(diǎn)?”

　　2、做一個(gè)主動(dòng)傾聽(tīng)者。許多丈夫可能會(huì)承認(rèn)時(shí)不時(shí)地忽視他們的配偶和孩子。所以，你可能會(huì)從更新你的聽(tīng)力技巧中受益。當(dāng)你所愛(ài)的人說(shuō)話時(shí)，練習(xí)將你的全部注意力集中在他們身上——這個(gè)建議可以讓你的整個(gè)家庭受益。

　　轉(zhuǎn)身面對(duì)說(shuō)話的人，定期進(jìn)行眼神交流。點(diǎn)頭或鼓勵(lì)他們分享。

　　在你匆忙進(jìn)入下一個(gè)話題或結(jié)束討論之前，總結(jié)一下所說(shuō)的內(nèi)容，以顯示你確實(shí)在聽(tīng)。像這樣說(shuō)“看起來(lái)工作讓你壓力很大。我說(shuō)得對(duì)嗎?”

　　3、避免評(píng)判或批評(píng)。有效溝通的一個(gè)常見(jiàn)障礙是妄下判斷或批評(píng)。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你的配偶和孩子會(huì)筑起高墻，猶豫是否和你說(shuō)話。不要評(píng)判或批評(píng)，多問(wèn)一些有助于你更好地理解他們觀點(diǎn)的問(wèn)題。

　　例如，不要問(wèn)“你為什么要這么做?、“問(wèn)”怎么回事?”或者，像這樣說(shuō)，“嗯...多告訴我一些。”

　　4、利用吃飯時(shí)間交談。吃飯是家人團(tuán)聚的一種特殊方式。一起吃飯可以增進(jìn)感情，促進(jìn)交流。將這段時(shí)間用于了解彼此的生活或討論重要的問(wèn)題。

　　輪流坐在桌子周?chē)屆總€(gè)人分享他們一天中的“高峰和低谷”(高潮和低谷)。

　　利用每個(gè)人都在場(chǎng)的機(jī)會(huì)，與你的孩子分享家庭價(jià)值觀或探討困難的話題，比如欺凌。

　　5、成為一名團(tuán)隊(duì)成員。你的行為應(yīng)該反映出你和你的配偶是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的觀念。這基本上涵蓋了所有事情，從分擔(dān)家務(wù)和養(yǎng)育子女的責(zé)任到當(dāng)你的配偶管教孩子時(shí)支持他們。

　　如果你目前還不是一名團(tuán)隊(duì)成員，你可以問(wèn)你的配偶，“我該怎么做才能成為一名團(tuán)隊(duì)成員?”

　　成為一名團(tuán)隊(duì)成員有助于你支持你的配偶，但也會(huì)減少你們之間的沖突，并最大限度地減少孩子們破壞你們?nèi)魏我环降臋C(jī)會(huì)。

　　方法三 與家人共度時(shí)光

　　1、為你的家人安排一些有規(guī)律的高質(zhì)量時(shí)間。好的丈夫和父親與他們的家庭有著緊密的聯(lián)系，所以要有意識(shí)地花時(shí)間與你的配偶和孩子一起單獨(dú)相處。安排一周的聯(lián)系時(shí)間。

　　你可能會(huì)開(kāi)始一個(gè)新的傳統(tǒng)，每周六晚上玩游戲或看電影，作為團(tuán)隊(duì)合作的時(shí)間。

　　對(duì)于個(gè)人時(shí)間，試著和你的孩子分享一個(gè)愛(ài)好，比如和一個(gè)孩子一起扔球或者聽(tīng)另一個(gè)孩子練習(xí)小提琴。在孩子們醒來(lái)之前，早起和你的愛(ài)人一起喝杯咖啡，享受日出。

　　2、擁抱其他家庭紐帶。作為丈夫和父親，你可以通過(guò)強(qiáng)調(diào)家庭紐帶的重要性來(lái)幫助你的家庭建立牢固的價(jià)值觀。只要有可能，試著建立自己的家庭姻親一起吃頓飯或者讓他們參與到你孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中來(lái)。

　　計(jì)劃一次定期的家庭出游或聚會(huì)，比如周日的早午餐。

　　向你的家人和姻親尋求育兒建議，邀請(qǐng)他們參加你孩子的聚會(huì)和體育活動(dòng)。

　　3、珍惜舊傳統(tǒng)，建立新傳統(tǒng)。良好的家庭價(jià)值觀還包括遵守宗教節(jié)日、文化儀式和家庭傳統(tǒng)。這可能包括慶祝光明節(jié)，參加教堂服務(wù)，祈禱，或在圣誕節(jié)交換禮物。尊重現(xiàn)有的家庭信仰和傳統(tǒng)，創(chuàng)造新的與你的家庭不同的信仰和傳統(tǒng)。

　　如果你和你的配偶有相同的觀點(diǎn)，和你的孩子分享這些信念。如果你的觀點(diǎn)不同，找到一個(gè)快樂(lè)的媒介，讓你的孩子對(duì)你的背景和信仰都有所了解。你也可以嘗試混合或交替兩種傳統(tǒng)的慶祝方式。

　　4、定期拔掉插頭，專(zhuān)注于你的面對(duì)面的關(guān)系。如果你是那種在漫長(zhǎng)的一天工作后馬上打開(kāi)電視或筆記本電腦的人，試著關(guān)掉電器一會(huì)兒。專(zhuān)注于體育、電視節(jié)目、社交媒體，甚至是把工作帶回家，都會(huì)讓你和家人之間產(chǎn)生距離。給他們身體和精神上的禮物。

　　如果你整個(gè)晚上都在使用電子產(chǎn)品，那就創(chuàng)造一個(gè)更早的截止時(shí)間，把更多的注意力放在你的配偶和孩子身上。

　　花額外的時(shí)間和你的配偶交流，給你的孩子讀書(shū)，或者一起玩棋盤(pán)游戲。

　　如果你不得不做一些家庭作業(yè)，那么讓你的家人知道你需要多少時(shí)間以及你什么時(shí)候有空。

　　方法四 支持您的健康和幸福

　　1、睡眠充足。當(dāng)你撫養(yǎng)小孩時(shí)，睡眠常常被拋到一邊。不幸的是，剝奪自己的睡眠會(huì)讓你在家庭時(shí)間脾氣暴躁或易怒。每晚睡7到9個(gè)小時(shí)，改善你的情緒，有更多的精力和你的孩子玩耍。

　　睡得更好睡前至少一小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備。做一些舒緩的活動(dòng)，比如閱讀，洗個(gè)熱水澡，或者和你的配偶做愛(ài)。

　　2、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食。父母經(jīng)常向他們的孩子強(qiáng)調(diào)健康飲食的重要性，但是你自己可能沒(méi)有遵循這個(gè)建議。吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物來(lái)為你的身體補(bǔ)充能量，這樣你就可以在工作中保持高效率，同時(shí)還有精力留給家人。

　　吃富含維生素和礦物質(zhì)的飲食，包括水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、堅(jiān)果和種子等全食物。一定要多喝水。

　　減少垃圾食品和加工食品的攝入量。

　　3、鍛煉定期。體育活動(dòng)是支持身體健康、長(zhǎng)壽和管理日常壓力的最佳方式之一。另外，如果你和你的配偶和孩子一起鍛煉，你將為你的整個(gè)家庭樹(shù)立健康的習(xí)慣。

　　與你的配偶和孩子計(jì)劃一個(gè)有趣的保齡球之夜。或者，周末全家騎自行車(chē)或徒步旅行。

　　如果你最喜歡的運(yùn)動(dòng)形式是單人運(yùn)動(dòng)，比如跑步，那么一定要計(jì)劃一些全家都參與的活動(dòng)。

　　4、有效管理你的壓力。因?yàn)楹⒆觽兘?jīng)常會(huì)繼承父母的習(xí)慣，努力培養(yǎng)健康的處理壓力的方式。不要求助于酒精、毒品、賭博或強(qiáng)迫性購(gòu)物，堅(jiān)持健康的習(xí)慣，如鍛煉、放松技巧和自顧。

　　當(dāng)壓力襲來(lái)時(shí)，試著沉思,深呼吸的，或者瑜伽來(lái)平息緊張情緒。

　　建立一個(gè)自我保健的日常生活，讓你定期參與有趣、有營(yíng)養(yǎng)的活動(dòng)，如園藝、理發(fā)或聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè)。

　　5、建立一個(gè)強(qiáng)大的支持系統(tǒng)。你可能太專(zhuān)注于你的婚姻、養(yǎng)育和工作責(zé)任，以至于你不會(huì)優(yōu)先考慮其他的社會(huì)關(guān)系。采取措施保持積極的社交生活，這樣你就有健康的壓力釋放渠道。

　　加入與你的職業(yè)或愛(ài)好相關(guān)的俱樂(lè)部或組織。參加你所在地區(qū)的教堂或公民團(tuán)體。或者，成立一個(gè)聚會(huì)小組，讓爸爸們聚集在你當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)。

　　你的社交網(wǎng)絡(luò)是獲得建議和鼓勵(lì)的寶貴資源，有助于你成為更好的丈夫和父親。和其他男人談?wù)撃阕鳛檎煞蚝透赣H的角色是有幫助的。