本文討論了健康關系的一些特征，以及如何發現潛在問題的跡象。它還探討了一些你可以采取的步驟來改善你們的關系。
要問自己的問題
重要的是要記住沒有完美的關系。每段關系都有健康和不健康的特點。積極的紐帶是每個人都認識到這些紐帶起作用，每個人都必須努力保持聯系并解決問題。
人們經常花很多時間談論如何發現一段糟糕的關系，但很少討論什么是健康的關系。請考慮以下情況:
•你們互相信任嗎?
•你們互相尊重嗎?
•你們支持對方的興趣和努力嗎?
•你們彼此坦誠相待嗎?
•你能保持自己的個性嗎?
•你會談論你的感受、希望、恐懼和夢想嗎?
•你感覺到并表達喜愛和喜愛嗎?
•你們的關系有平等公平嗎?
每個人的需求都不一樣。例如，有些人比其他人更需要開放和關愛。在健康的關系中，每個人都能得到自己想要的。
概述：審視你自己的關系并考慮它是否有健康的特征會有所幫助。信任、尊重、支持和誠實是一些重要的品質。
健康關系的特征
雖然所有的關系都是不同的，但有一些關鍵特征有助于區分健康的人際關系和不健康的人際關系。
信任
信任你的伴侶是任何健康關系的關鍵組成部分。研究表明，你信任他人的能力會受到你整體素質的影響附件風格。早年經歷的關系有助于塑造你對未來關系的期望。
如果你過去的關系是安全、穩定和信任的，你也更有可能信任未來的伴侶。然而，如果你過去的關系不穩定，不可靠，你可能需要解決一些問題信任問題向前看。
合作伙伴如何對待彼此也能建立信任。當你看到你的伴侶對你很好，很可靠，并且會在你需要他們的時候出現，你就更有可能建立這種信任。
建立信任需要通過分享關于你自己的事情來相互自我表露。久而久之，測試和評估這種信任的機會出現了。隨著信任的增長，這種關系成為舒適和安全的重要來源。如果你覺得你必須對你的伴侶隱瞞一些事情，那可能是因為你缺乏這種必要的信任。
開放和誠實
你應該能感受到，在一段健康的感情中，你可以做你自己。盡管所有夫婦都有不同程度的公開和自我表露，你不應該覺得你必須隱藏自己的某些方面或改變自己。彼此坦誠相待不僅有助于你們感覺更親密，也有助于培養信任。
自我表露指的是你愿意與另一個人分享關于自己的事情。
在一段關系的開始，你可能會有所保留，并對你愿意透露的內容更加謹慎。隨著時間的推移，隨著關系的親密度增加，伴侶開始向彼此透露更多的想法、觀點、信仰、興趣和記憶。
這并不意味著你需要和你的伴侶分享每一件事情。每個人都需要自己的隱私和空間。最重要的是，如果他們選擇分享他們的希望、恐懼和感受，他們是否會感到舒服。健康的夫妻不需要一直在一起，也不需要分享一切。
然而，對于一段關系中應該有多誠實的意見分歧有時會引發問題。幸運的是，一項研究發現，當人們對伴侶的開放程度不滿意時，他們通常會與伴侶討論這個問題。這是一個很好的例子，說明公開解決問題有助于鞏固關系。
雖然你的伴侶可能和你有不同的需求，但重要的是找到妥協的方法，同時保持你自己的需求邊界。界限與保密無關;他們認為每個人都有自己的需求和期望。
在一段關系中，健康的界限讓你仍然可以做對你來說重要的事情，比如和朋友出去，保持隱私，同時仍然可以和你的伴侶分享重要的事情。
對開放和誠實抱有不健康期望的伴侶可能會希望知道你在哪里和你在做什么的每個細節，限制你可以和誰在一起，或者要求訪問你的個人社交媒體賬戶。
相互尊重
在親密健康的關系中，人們互相尊重。他們不會貶低或輕視彼此，并提供支持和安全。情侶們可以通過許多不同的方式來表達對彼此的尊重。其中包括:
相互傾聽
•不拖延或阻礙或妨礙議程當你的伴侶要求你做某事時
•當一個人犯錯時，理解并原諒他
•互相扶持;而不是互相拆臺
•在你的生活中為你的伴侶騰出空間
•對你的伴侶喜歡的事情感興趣
•允許你的伴侶有自己的個性
•支持和鼓勵你伴侶的追求和激情
•對彼此表示欣賞和感激
•對彼此有同理心
健康的關系的特點是喜愛和感情。研究表明，標志著一段新戀情開始的最初激情往往會隨著時間的推移而減弱，四但這并不意味著對愛、安慰和溫柔的需求減少了。
熱戀通常發生在一段關系的開始階段，其特點是強烈的渴望、強烈的情感和保持身體親密的需要。這種充滿激情的愛最終會轉化為富有同情心的愛，這種愛以感情、信任、親密和承諾為標志。
雖然這些早期的強烈感覺最終會恢復到正常水平，但健康關系中的夫婦能夠隨著關系的發展逐步建立更深的親密關系。
然而，重要的是要記住每個人的生理需求是不同的。沒有“合適”的愛或親密度。健康關系的關鍵是雙方都滿足于與伴侶分享的感情水平。培育性伙伴關系的特征是對彼此的真正喜愛和感情，這種喜愛和感情以各種方式表現出來。
良好的溝通
健康、持久的關系，無論是友誼還是浪漫的伴侶關系，都需要良好的溝通能力。一項研究發現，在預測已婚夫婦最終是否會離婚時，夫婦的溝通方式比壓力、承諾和個性更重要。
雖然看起來最好的關系是那些不涉及沖突的關系，但知道如何有效地爭論和解決意見分歧比簡單地避免爭論以保持和平更重要。
有時候，沖突可以成為加強與伴侶聯系的機會。研究表明，當嚴重的問題需要解決時，親密關系中的沖突可能是有益的，允許伴侶做出有益于關系未來的改變。6
當沖突發生時，那些處于健康關系中的人能夠避免人身攻擊。相反，當他們討論自己的想法和感受并努力解決問題時，他們會保持對伴侶的尊重和同情。
互讓
牢固的關系以自然為標志相互作用。這不是記分或者感覺你欠了別人。你們為他人做事是因為你們真心希望如此。
這也并不意味著一段關系中的給予和獲得總是100%平等的。有時，一方可能需要更多的幫助和支持。在其他情況下，一方可能只是更喜歡承擔照顧者的角色。只要每個人對這種動態都滿意，而且雙方都得到了他們需要的支持，這種不平衡是沒有問題的。
概述：健康關系的特征包括信任、開放、誠實、尊重、友愛、溝通和相互給予和接受。
關系中出現問題的跡象
關系會隨著時間而改變，不是每段關系都是100%健康的。的時代強調尤其會導致不健康的行為和產生問題的應對機制。當壞處大于好處，或者某些行為對一方或雙方都有害時，一段關系就是不健康的。
•試圖控制你的行為
•互相回避
•害怕分享你的觀點或想法
•被迫放棄你喜歡的事情
•批評你的所作所為，你和誰在一起，你的穿著等等。
•感受到改變自我的壓力
•覺得花時間在一起是一種義務
•解決沖突時缺乏公平性
•缺乏隱私或與伴侶分享生活細節的壓力
•忽視自己的需求，把伴侶放在第一位
•溝通不暢
•對包括金錢和運輸在內的共享資源的不平等控制
•叫喊
有些問題可能是暫時的，你們可以通過自助方法或咨詢心理健康專家一起解決。當涉及到更嚴重的問題時，比如虐待行為，你最關心的應該是維護你的安全。
如何建立更健康的關系
有毒行為通常是一個跡象不健康的關系應該結束了。對于其他問題，有很多方法可以修正弱點，建立更健康的關系。
表示欣賞
感覺的夫婦感謝因為彼此感覺更親近，對彼此的關系更滿意。發表在雜志上的一項研究個人關系我發現對伴侶表達感激是提升浪漫關系中滿足感的重要方式。
另一項研究發現，對浪漫伴侶的感激之情是一段關系能否持續的預測因素。
讓事情保持有趣
跟上工作和孩子的日常瑣事有時會導致夫妻陷入同樣的老一套。隨著關系的發展，厭倦會導致更大的不滿。例如，研究人員發現，在戀愛的第七年感到無聊的夫婦更有可能在九年后經歷婚姻不滿。
那么，你能做些什么來保持愛情長久呢?為彼此騰出時間;安排約會或者每周留出時間來關注彼此。一起嘗試新事物;參加一個課程或者嘗試一個你們都喜歡的新愛好。
打破老一套，尋找給對方驚喜的方法。偶爾分開一段時間，關掉數碼設備，把時間只花在彼此身上，尋找親密的時間。
概述：你可以采取的措施可能有助于使你們的關系更健康，包括對你的伴侶表示欣賞，并想辦法保持你們的關系有趣。
所有的關系都會有坎坷。財務上的沖突、養育子女的挑戰和其他差異都會在長期關系中產生起伏。即使你和你的伴侶大部分時間都保持著健康的關系，問題有時也會出現，這可能會從專業的幫助中受益。
如果你覺得你的關系可能會從外界的幫助中受益，考慮和顧問或治療師談談。心理健康專家，擅長處理人際關系和關系問題可以幫助你們雙方學會溝通、傾聽和處理一些可能會挑戰你們關系的問題。
重要的是要記住，你不能強迫某人改變他們的行為，除非他們想改變。如果你的伴侶不感興趣或不愿意去咨詢，那就自己去，關注自己的需求和健康。努力建立你的社會支持系統如果一段關系最終是不健康的，考慮結束這段關系。
概述：與夫妻治療師一起工作是解決你們關系中可能出現的問題的一種有益方式。
即使你們的關系看起來很健康，有時退后一步，尋找你們可以一起改善的地方也是有幫助的。健康關系的標志是能夠識別問題，包括你自己的問題，這些問題可能會對你們關系的長期成功構成威脅。通過愿意分析你們的關系，你們可以一起努力建立一個更令人滿意的伙伴關系。